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跑步太兇,小心跟腱受不了! 5個解決方法讓跑步更長久

時間: 2017-04-11 來源:棗莊市益新辦公百貨有限公司

  身邊穿著特步跑步鞋的特步跑步牛人很多,月跑量在400km的朋友大有人在,但如果事前缺乏熱身,加上長期跑步且休息不足,就容易產生慢性發炎,變成跟腱部位時常處于疼痛、腫脹及發熱的情形,久之可能會形成鈣化,或跟腱在跟骨附著處產生骨刺,情況嚴重恐需手術解決,值得注意。

  跟腱是小腿肚的肌肉群往下連接到跟骨的肌腱,又稱「阿基利斯腱」,它是非常強壯的軟組織構造。阿基利斯是善戰的勇士,唯一弱點就在跟腱;同樣的,奧運冠軍選手劉翔,在2012倫敦奧運時因跟腱撕裂而退賽,留下令人惋惜的一幕。

  跟腱在足部跳起落地的那一瞬間,受到的壓力較大,最容易受傷。若是急性發炎,跟腱會出現紅腫熱痛,且跟腱的周圍會增生肥厚,此時最好休息、冰敷;若是聽到「啪」一聲、出現劇痛、腿部肌肉縮成小球及無法踮起腳尖,則有可能是跟腱撕裂,必須立即找醫生診治。

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